دکتر طاهری میگوید: در بعضی از افراد استفاده از رژیم کتوژنیک نه تنها باعث کم شدن علائم یائسگی نمیشود بلکه آنها را تشدید نیز میکند. مصرف چربی میتواند باعث کاهش گرگرفتگی، تغییرات احوال و خستگی شود. کاهش مصرف کافئین و الکل، هورمون درمانی جایگزین، خواب بیشتر و طب سوزنی نیز برای کاهش علائم یائسگی مفید است. بهتر است این منبع گیاهی و برای قلب مفید باشد. استروژن به تولید کلسترول مفید خون کمک میکند و از تولید کلسترول مضر جلوگیری میکند. دکتر طاهری میگوید: هر چه بیشتر چربی مصرف کنید، سلولهای شما استروژن بیشتری تولید میکنند و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان بالا میرود.
رژیم کتوژنیک آنلاین – نه برای همه
دکتر طاهری میگوید: اگر مقدار زیادی مایعات بنوشید و میزان مصرف کربوهیدرات خود را بالا ببرید، آنفولانزای کتویی از بین میرود. رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی است، که با محدود کردن مصرف بعضی از غذاها سوخت مورد استفاده بدن شما را تغییر میدهد. برای پاسخ به این سوالات و سوالات مشابه در مورد رژیم کتوژنیک، ادامه این مطلب از مجله ورزشی اکتین را دنبال کنید. جای تعجب نیست که کاهش دریافت کربوهیدرات به زیر ۳۰ گرم در روز به معنای حذف کامل نان، ماکارونی، برنج و اکثر مواد غذایی مشابه است. البته یک متخصص میتواند رژیم کتوژنیکی طراحی کند که تنوع زیادی داشته باشد و کربوهیدرات هم زیر ۳۰ گرم حفظ شود اما طبیعتا مصرف بعضی مواد مثل نان و برنج در این رژیم محال است.
خرید رژیم کتوژنیک
این مقدار بسیار کم است و در واقع فقط با مصرف سبزیجات، مغزیجات و تعداد کمی میوه ها این ۳۰ گرم تامین میشود. برای ورود و ماندن در کتوز باید روزانه کمتر از ۳۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. اگر این رژیم برای شما جذابیت دارد یا در حال گذراندن آن هستید، ادامه این مطلب از مجله عالیس را از دست ندهید. اما اگر به استفاده از رژیم ادامه دهید، ممکن است علائم نه تنها از بین نروند بلکه بدتر شوند. اما وقتی بدن شما چربی می سوزاند، ترکیباتی به نام کتون ایجاد میکند و اگر به دیابت، به خصوص نوع ۱ مبتلا هستید، مقدار زیاد کتون در خون میتواند شما را بیمار کند.
دکتر طاهری میگوید: چربی خود یک پیش ماده برای استروژن است، یک نوع ضعیف از استروژن که توسط سلولهای چربی ساخته میشود. بیماری قلبی: دکتر طاهری میگوید: استروژن خاصیت محافظتی دارد. در هر رژیمی ریسک از دست دادن عضله وجود دارد. بعد از یائسگی شما این محافظت را از دست میدهید. دکتر ویناندی میگوید: شما مرتبا در حال ادرار کردن هستید و با آن الکترولیتها، سدیم، پتاسیم، و کلسیم از دست میدهید. دکتر ویناندی میگوید: این رژیم معمولا در خود کلسیم و مواد مغذی که در میوهها و سبزیجات یافت میشود را ندارد.
رژیم غذایی کتوژنیک در صرع
در یک مطالعه در مورد نوروبلاستوما، سرطانی که معمولاً کودکان را مبتلا می کند، رژیم کتوژنیک رشد تومور و بقای طولانی مدت افراد مورد مطالعه را به طور قابل توجهی کاهش داد. ۶ درصد از کالری مورد نیاز بدن از پروتئین تامین میشود. همانطور که گفته شد ، اگر یک رژیم غذایی با چربی بالا ، پروتئین کم و کربوهیدرات بسیار کم مصرف کنید ، می توانید حالت کتون زدگی را به طور مرتب حفظ کنید.
در رژیم کتوژنیک همانطور که بدن، چربی را بجای کربوهیدرات تجزیه میکند، ترکیبی به نام کتون تولید میکند. رژیم کتوژنیک و یائسگی- وقتی که بانوان به سنی میرسند که تولید استروژن، دوره ماهانه و زمان بارداری در آنها متوقف میشود، به اصطلاح وارد حالت یائسگی شدهاند. قبل از اینکه پزشکان یا محققان بتوانند بین کتو و MS ارتباطی پیدا کنند ، آنها به نمونه های بیشتر و تحقیقات دقیق تر نیاز دارند. با توجه به اینکه توی بیماری کبد چرب نباید کاهش وزن سریع داشته باشیم و در رژیم کتوژنیک ما کاهش وزن سریع داریم بنابر این باعث فشار به کبد میشه و اکثر بیماران مبتلا به کبد چرب نباید از این رژیم استفاده کنند مگر اینکه بیماری خفیف باشه.
دریافت رژیم کتوژنیک رایگان
بدون وجود گلوکز، کبد چربی ذخیره شده در بدن را به مواد شیمیایی به نام کتون تبدیل میکند. اگر عضو باشگاه هستید بهترین کار این است که یک ساعت ورزش هوازی را کنار دیگران انجام دهید تا انگیزه تان بالا برود اما اگر به باشگاه نمی روید از فیلم یا روتین های ورزشی استفاده کنید. بهترین راه تمرین و ورزش کردن است. تمرین روزه منقطع کتون زدگی را سرعت میبخشد. TKD این رژیم سبب شده کربوهیدرات ها را در حین تمرین مصرف کنید. در تمام برنامه های غذایی رژیم کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات کم و پروتئین و چربی زیاد در نظر گرفته شده است.
با این که بیشتر مطالعات بر روی رژیم کتوژنیک استاندارد و رژیم کتو با پروتئین بالا صورت گرفته است، ولی رژیم های کتوژنیک هدفمند و دوره ای روش های پیشرفته تری هستند و عمدتاً توسط ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده قرار می گیرند. ۹۰ درصد از کالری مورد نیاز بدن از چربی تامین میشود. برای ورود به کتوز به چقدر کربوهیدرات نیاز دارم؟ کافئین: کافئین می تواند فوایدی برای انرژی ، کاهش چربی و عملکرد آن داشته باشد. مصرف غذاهای پرچرب احتمالاً مصرف چربی اشباع شما را افزایش میدهد که دستورالعملهای فعلی دولت بریتانیا توصیه میکند که ما آن را به 30 گرم برای مردان و 20 گرم برای زنان محدود کنیم.
جدا از احساس ناراحتی، استفاده از رژیم کتوژنیک در زمان یائسگی ممکن است برای سلامت شما نیز خطراتی را در پی داشته باشد. درحقیقت در این زمینه بیش از 20 مطالعه تحقیقاتی انجام شده و نتایج حاصله حاکی از این است که رژِیم کتوژنیک می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک کند. بطور خلاصه کتوز در رژیم کتوژنیک همه چیز است و هر فایدهای که از این رژیم در صدها مطالعه علمی دیده شده ناشی از همین کتوز میباشد. چه غذاهایی در رژیم کتوژنیک مجاز هستند؟
انواع مختلف رژیم های کتوژنیک چه تفاوتی دارند؟ انواع مختلف رژیم های کتوژنیکچندین نسخه از رژیم کتوژنیک وجود دارد، از جمله: رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات، پروتئین متوسط و چربی بالا است. این مقادیر در انواع مختلف این رژیم متفاوت هستند. دکتر طاهری میگوید: هر شخص با دیگری متفاوت است، پس برای هر کس روشی خاص وجود دارد. برای مثال، بدون استروژن متابولیسم بدن کاهش مییابد و بدن شروع به توزیع دوباره چربی میکند.
رژیم کتوژنیک هفت روزه
هر چه بیشتر چربی مصرف کنید، استروژن بیشتری در بدن خود خواهید داشت. کاهش میزان استروژن در بدن باعث بروز بعضی از علائم یائسگی میشود. معمولاً رژیم کتوژنیک بدون محدودیت کالری، باعث کاهش وزن میشود. ۴ درصد باقی مانده نیز از کربوهیدراتها تامین میشود. گلوکز در کربوهیدراتها موجود است. مقدار چربی ممکن است بین ۷۰ تا ۸۷ درصد باشد. برای مثال، کاهش وزن ممکن است نتیجه از دست دادن مایعات و ذخایر قند بدن باشد.
با این حال، مهم است که بدانید فواید رژیم کتوژنیک برای یائسگی موقتی است. با ما همراه باشید تا درباره تهدیدات احتمالی این رژیم برای سلامتی بیشتر بدانید. رژیم کتوژنیک که می تواند نیاز بدن شما را به انسولین کاهش داده و در نتیجه تولید آن را کم کند یک روش عالی برای درمان این سندرم می باشد. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم در میان ورزشکاران که به کربوهیدرات بیشتری نیاز دارند، رایج است. از آنجا که رژیم کتو به چربی زیادی نیاز دارد ، دنبال کنندگان این رژیم باید در هر وعده غذایی چربی بخورند.
رژیم کتوژنیک عانگع اصلانیان
بیماران مبتلا به بیماری کلیوی باید محتاط باشند زیرا این رژیم می تواند وضعیت آنها را بدتر کند. از آنجا که آنها بسیار انعطاف پذیر هستند، به راحتی محتویات را حتی زمانی که در حالت انجماد هستند از قالبها خارج کنید. میتوانید آنها را از داروخانه بخرید. افزایش فیبر در رژیم غذایی و با استفاده از لاکتولوز میتوان یبوست را کاهش داد. سعی کنید به خوبی برچسبها، میزان گرم چربی، کربوهیدرات و فیبر مواد غذایی را بشناسید. کربوهیدرات ها معمولاً به حدود 50 تا 130 گرم در روز محدود می شوند.
رژیم کتوژنیک آنلاین جایگزین برای همه
اما تجربه ۲۵ ساله من میگوید که استفاده از رژیمهای محدود کننده فایدهای ندارد. این رژیم مقدار کربوهیدراتها را به شدت محدود میکند ( حدود ۱۰ درصد ) و به خاطر اینکه بسیاری از غذاها را برای ما ممنوع میکند، استفاده از آن در طولانی مدت بسیار سخت و حتی شاید غیر ممکن باشد. دکتر طاهری میگوید: حتی اگر وزن شما زیاد نشده باشد، باز هم وزن در قسمت شکم جمع میشود. این رژیم حتی برای مبتلایان به دیابت ، سرطان ، صرع و آلزایمر نیز توصیه می شود . در واقع با کاهش مصرف کربوهیدرات بدن میآموزد که به جای قند برای سوخت، چربی بسوزاند. Data has be en gen erated with the help of GSA Conte nt Generator D em oversion.
رژیم کتوژنیک ماچا
یعنی استفاده از چربیها به عنوان سوخت، در اولویت بدن نیست. استفاده از رژیم کتوژنیک برای بهره مندی از فواید آن برای یائسگی گاهی اوقات نتیجه مثبتی ندارد. این امر، همراه با افزایش کتون ها، فواید بی شماری برای سلامتی دارد. این دوستان فقط با ۱۷۰ هزار تومن میتونن رژیم کتوفیت رو از ما دریافت کنن. رژیم اصلاح شده اتکینز جایگزینی برای رژیم کتوژنیک است. شاید برای شما هم عجیب باشد که یک رژیم با مصرف درصد بیشتری چربی، چگونه می تواند به بیماری قلبی کمک کرده یا از بروز آن پیشگیری کند.
رژیم کتوژنیک در شیراز
فقط پروتئینهای بدون چربی مصرف کنید. در مرحله اول از رژیم کتوژنیک، باید از خوردن سبزیجاتی که حاوی نشاسته هستند، مثل انواع سیب زمینی، برنج، ماکارونی، قندها، میوه ها، انواع نان و شیرینی دست بکشید و همه ماده های غذایی کربوهیدرات دار را قطع کنید و فقط اجازه دارید تا ۵ درصد از کربوهیدرات روزانه، آن هم از ماده هایی که کربوهیدرات کمی را دارند، استفاده کنید. اگر به اندازه کافی نمیخوابید، سعی کنید محیط خواب خود را آرام نگه دارید. دکتر طاهری میگوید: اگر دوست دارید که بعد از یائسگی کاهش وزن خود را سریعتر کنید، استفاده از رژیم کتوژنیک در کوتاه مدت ایرادی ندارد.
در این مقاله سعی کردهایم زوایای پنهان این رژیم غذایی را بیشتر آشکار کنیم تا شما بتوانید با این رژیم غذایی آشنا شوید. پیشنهاد می کنیم از پست فست در رژیم کتوژنیک چیست دیدن کنید. در نهایت باید گفت رژیم کتوژنیک به رژیم کم کربوهیدراتی و چربی بالا شهرت دارد، این اسم نباید شما را فریب دهد چرا که رژیم کتوژنیک بر اساس مطالعات نشان داده است که نه تنها چربی را افزایش نمیدهد بلکه باعث میشود تا کلسترول مفید خون شما بهبود یابد. رژیمهای کتوژنیک میتواند باعث کاهش شدید قند خون و انسولین شود همراه با افزایش کتون ها، مزایای سلامتی فراوانی دارد.
اگر شما این مقاله آموزنده را دوست داشتید و می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد اسرار لاغری سریع برتر رژیم کتوژنیک لطفا از سایت ما دیدن کنید.