استقامت جنسی چیست؟
استقامت جنسی به این معناست که مرد چقدر می تواند در رختخواب دوام بیاورد. در حالی که عملکرد «زیر همتراز» بستگی به این دارد که چه کسی آن را تعریف می‌کند، معمولاً به مردی اشاره دارد که انزال زودرس را تجربه می‌کند یا از نظر جسمی قادر به داشتن نوع رابطه جنسی خود یا شریک زندگی‌اش نیست.
چه کسانی تحت تاثیر استقامت جنسی ضعیف هستند؟
متأسفانه، بسیاری از مردان (و شرکای آنها) آرزو می کنند که بتوانند استقامت جنسی خود را افزایش دهند. تا 75 درصد از مردان در عرض دو تا پنج دقیقه پس از شروع رابطه جنسی انزال می‌کنند و کمتر از 35 درصد از مردان در یک نظرسنجی مبتنی بر وب احساس می‌کنند که کنترلی بر زمان اوج گرفتن دارند.
چگونه استقامت جنسی ضعیف تشخیص داده می شود؟
اگر مردی نگران استقامت جنسی خود است، خوب است که احتمال یک بیماری جدی پزشکی را از بین ببرید. کمبودهای جنسی صرفاً یک واقعیت زندگی نیست که با افزایش سن یا عدم آمادگی جسمانی به وجود می آید. اگر مردی از نظر جسمی به اندازه کافی برای رابطه جنسی احساس خوبی نداشته باشد، این می تواند یک علامت هشدار دهنده باشد. اگر نگرانی جدی دارید، گرفتن نظر پزشک مفید است.
استقامت جنسی ضعیف چگونه درمان می شود؟
با فرض اینکه یک مرد در زمینه پزشکی روشن است، گام بعدی این است که به راه‌های دیگری برای بهبود استقامت جنسی نگاه کنید. آموزه های شرقی هزاران سال است که اسرار جنسی را آموزش می دهد که به مرد اجازه می دهد تا کنترل جنسی بیشتری را از طریق جداسازی فرآیندهای فیزیولوژیکی ارگاسم و انزال که در غرب به عنوان جدایی ناپذیر از آن تلقی می کنند، انجام دهد.
دکتر جوئل دی. بلاک، به نقل از رابطه جنسی بالای 50 سال می‌گوید: «دستورالعمل‌های جنسی تائوئیست فضای زیادی را به تکنیک‌های طولانی‌تر کردن مقاربت اختصاص می‌دهند… این تکنیک‌ها هزاران سال است که کار می‌کنند». و خبر خوب این است که مردان در میانسالی موقعیت خوبی برای یادگیری چگونگی افزایش استقامت جنسی خود دارند. دکتر بلاک می‌گوید: «مردان در میانسالی بیشتر احتمال دارد که ارگاسم‌های متعدد را تجربه کنند، زیرا کنترل بیشتری بر فرآیند انزال دارند و می‌توانند بین ارگاسم و انزال تفاوت قائل شوند.»
برای افزایش قوای جنسی در خانه چه کاری می توانید انجام دهید؟
تکنیک های فیزیکی و همچنین داروها و مکمل های گیاهی مانند Herbal Ignite for Men وجود دارد که می تواند استقامت جنسی مردان را افزایش دهد. با درک مراحل فیزیکی پاسخ جنسی و سپس پیروی از تکنیک‌های فیزیکی که سطح برانگیختگی را در طول رابطه جنسی افزایش و کاهش می‌دهد، مردان می‌توانند:
- کنترل بسیار بیشتری به دست آورید
- از سطوح بسیار بیشتری از رضایت جنسی لذت ببرید.
- ماندگاری بیشتر در رختخواب
- به شرکای خود لذت بسیار بیشتری بدهید.
مردان و زنان به طور طبیعی برای تحریک جنسی متفاوت هستند. مردان معمولاً خیلی سریع هیجان زده می شوند، فقط یک یا دو «اوج» غیر ارگاسم دارند و زمان کوتاهی بین برانگیختگی و ارگاسم را تجربه می کنند. زنان معمولاً برای برانگیختگی جنسی طولانی‌تر طول می‌کشند و اغلب قبل از پایان چرخه خود چندین «امواج» از برانگیختگی بالاتر را تجربه می‌کنند که ممکن است شامل ارگاسم باشد یا نباشد. به دلیل تفاوت در این چرخه های برانگیختگی جنسی، برای اینکه شریک مرد بخواهد استقامت جنسی رضایت بخشی را تجربه کند، باید تنظیمات فیزیکی انجام شود.
طیف وسیعی از عوامل وجود دارد که بر استقامت جنسی تأثیر می گذارد از جمله:
- وضعیت روحی شما
- استفاده از کاندوم.
- موقعیت جنسی.
- الگوهای رانشی
- تنفس و آرامش.
- کنترل عضلانی
- تکنیک های کاهش انزال
1. استقامت جنسی را با استفاده از ذهن آگاهی افزایش دهید
فرقی نمی‌کند که به داشتن ارگاسم فکر می‌کنید یا به توقف آن فکر می‌کنید، بخشی از مغز شما که مسئول آن است روشن می‌شود. بنابراین از قضا، فکر آگاهانه در مورد به تعویق انداختن ارگاسم ممکن است منجر به “شعله ور کردن آتش” شود. برای بهبود استقامت جنسی خود، سعی کنید به آن فکر نکنید. خیالت را راحت کن روی شریک زندگی خود، حرکت، حتی ورزش اگر کمک می کند تمرکز کنید! یا سعی کنید تا زمانی که ممکن است به یک حالت فکری خنثی برسید.
در بسیاری از موارد، استرس و اضطراب ناشی از ترس از نداشتن استقامت جنسی کافی ممکن است بخش بزرگی از مشکل باشد. راه های مختلفی برای کاهش طبیعی استرس و اضطراب وجود دارد، از جمله ورزش، یوگا، دعا یا مدیتیشن، و تعادل بهتر بین کار و زندگی. برای برخی، ممکن است ارزش دیدن یک مشاور یا روانشناس برای بحث در مورد گزینه های پیشرفته را داشته باشد.
حتی اگر اضطراب و استرس دلیل اصلی مشکلات شما نباشد، باز هم می تواند در بروز مشکلات موثر باشد. بنابراین ارزش آن را دارد که کاری برای مرتب کردن آن انجام دهید.
2. عایق کاندوم برای تقویت قوای جنسی
کاندوم یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش قوای جنسی است. نه تنها لایه لاتکس حساسیت را کاهش می دهد، بلکه برخی از کاندوم ها اکنون حاوی بنزوکائین هستند، روان کننده حساسیت زدایی که معمولاً پنج دقیقه دیگر قبل از اوج گرفتن شما را خریداری می کند.
3. چگونه پوزیشن جنسی به شما کمک می‌کند دوام بیشتری داشته باشید
پوزیشن های جنسی که بیشترین اصطکاک را برای زنان ایجاد می کند در مردان نیز همین کار را می کند. اگر سریعتر از آنچه می خواهید انزال می کنید، می توانید موقعیت های جنسی را تغییر دهید. بهترین پوزیشن های جنسی برای ماندگاری بیشتر در رختخواب عبارتند از:
- مبلغ (به مرد کنترل بیشتری می دهد).
- تغییرات روی آن، مانند پروانه.
- رابطه جنسی در حالت ایستاده
- وقتی او بالای سر است، آلت تناسلی کمتر تحریک می شود.
- هر موقعیتی که هر دوی شما بتوانید چشم به چشم نگاه کنید و در ارتباط عمیق بمانید.
4. چگونه الگوهای رانش بر استقامت جنسی تأثیر می گذارد
بهترین عاشقان می دانند که رابطه جنسی فقط در داخل و خارج نیست. و یک علمی برای رانش جنسی وجود دارد – مردانی که تکنیک های پیشرفته را امتحان کرده اند می گویند که نتایج قابل توجهی در بهبود استقامت جنسی آنها دارد. با تغییر الگوهای رانش بین کم عمق و عمیق، کنترل بیشتری به دست می آورید و ناحیه نقطه G را به طور موثرتری تحریک می کنید.
برخی از الگوهای رانشی که در سنت های تانتری و تائوئیستی آموزش داده می شود عبارتند از:
- هشت کم عمق، دو تا عمیق.
- نه کم عمق، یکی عمیق.
- نه ژاپنی.
5. تنفس و آرامش می تواند استقامت جنسی را افزایش دهد
وقتی مردان از نظر جنسی تحریک می شوند:
- تنفس آنها سریع و کم عمق می شود. با کاهش آگاهانه آن، می توان برانگیختگی را نیز کاهش داد.
- بدن مرد منقبض می شود و ارگاسم را تسریع می کند. تکنیک های آرام سازی آگاهانه می تواند این روند را کند کند.
6. تقویت قوای جنسی با کنترل عضلانی
یادگیری خم کردن عضله رایانه شخصی (عضله پوبوکوکیژئوس) که به عنوان “عضله عشق” نیز شناخته می شود از طریق یک سری تمرینات معروف به تمرینات کگل یکی از ابزارهای اصلی است که یک مرد می تواند برای کشف چگونگی ماندگاری طولانی تر در رختخواب از آن استفاده کند. این کار در ابتدا با شروع و توقف جریان ادرار انجام می شود. هنگامی که این کار را به اندازه کافی انجام دادید، عضله قوی تر می شود و می توانید تمرین را در هر مکان و هر زمان تکرار کنید.
هنگامی که به ارگاسم نزدیک می شوید، می توانید عضلات رایانه شخصی خود را منقبض کنید تا سطح برانگیختگی خود را کاهش دهید و استقامت جنسی خود را بهبود بخشید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، کنترل انزال شما بهتر خواهد شد.
کار کردن با عضله PC می تواند لذت جنسی را برای مردان و زنان افزایش دهد. اگر تمرینات کگل را برای چند ماه انجام می دهید، باید توجه داشته باشید:
- شدت ارگاسم شما افزایش می یابد.
- شما کنترل جنسی بیشتری دارید.
7. تکنیک های کاهش انزال استقامت جنسی را تقویت می کند
- قرعه کشی بزرگ هنگامی که انزال قریب الوقوع است، عقب بکشید، تا نه بشمارید و با ضربات کم عمق، رانش را از سر بگیرید.
- قرعه کشی با سه انگشت در این تکنیک از سه انگشت خمیده برای اعمال فشار به پرینه (ناحیه بین مقعد و کیسه بیضه) در لحظه اجتناب ناپذیر انزال استفاده می شود.
- هنر لبه افکنی (کویتوس وقفه) تحریک را تا حد ارگاسم قریب الوقوع نزدیک کنید، سپس آن را متوقف کنید تا سطح برانگیختگی شما کاهش یابد. وقتی احساس کردید که به «نقطه بی بازگشت» نزدیک می شوید، مکث کنید و بگذارید همه چیز کمی فروکش کند (5 تا 10 ثانیه امتحان کنید). سپس می توانید به تجارت برگردید. وقتی دوباره شروع به نزدیک شدن به آن نقطه بدون بازگشت کردید، به سادگی این تکنیک را تکرار کنید.
- فشار دادن این روش مشابه روش فوق است. با این حال، در این مورد، به جای اینکه صرفاً چند ثانیه مکث کنید، اگر متوجه شدید که خیلی به ارگاسم نزدیک شده اید، کاملاً کنار بکشید. سپس آلت تناسلی خود را درست زیر سر به مدت 10 تا 20 ثانیه فشار دهید و فشار را روی لوله در امتداد قسمت زیرین آلت تناسلی، یعنی مجرای ادرار متمرکز کنید. این به طور موقت مقداری از جریان خون را دوباره هدایت می کند و انزال را به تاخیر می اندازد. این تکنیک قابل تکرار است.
8. تمرین باعث کامل شدن می شود
همه این تکنیک‌ها برای ماندگاری بیشتر در رختخواب نیاز به زمان برای یادگیری و تمرین دارند. مردانی که با موفقیت از آنها استفاده کرده‌اند، پیشنهاد می‌کنند قبل از امتحان کردن آنها با شریک زندگی، در طول خودارضایی تمرین کنند.
انتظار اینکه تکنیک‌های افزایش استقامت جنسی در اولین باری که آنها را امتحان می‌کنید مؤثر واقع شوند، منطقی نیست. اما مردانی که به آنها تسلط دارند، بدون شک پاداش یادگیری تکنیک های استقامت جنسی ارزش آن را دارد.
9. داروها و مکمل های گیاهی طبیعی می توانند استقامت جنسی را بهبود بخشند
انواع قرص ها و کرم های استقامت جنسی در دسترس هستند. آنها از محلول های استاندارد “روغن مار” تا داروهایی که شواهدی برای حمایت از اثربخشی آنها دارند، متفاوت است. همچنین مکمل های گیاهی طبیعی موثری مانند Herbal Ignite for Men وجود دارد که می تواند به تقویت قوای جنسی شما کمک کند.
نکته کلیدی این است که قبل از خرید با دقت انتخاب کنید و ترکیبات همه قرص های استقامت جنسی و عوارض جانبی احتمالی آنها را بررسی کنید.
Herbal Ignite for Men یک مکمل غذایی بدون نسخه است که روزانه همراه با غذا مصرف می شود تا سلامت و میل جنسی مردان را افزایش دهد. فرمولاسیون آن برای:
- حمایت از سلامت جنسی مردان
- از سطح تستوسترون حمایت کنید.
- افزایش جریان خون به آلت تناسلی.
- استرس و خستگی را از بین ببرید.
- سطح انرژی و اعتماد به نفس را بهبود بخشید.
- علاقه به رابطه جنسی یا میل جنسی را افزایش دهید.
سه گیاه کلیدی در Ignite for Men – Tribulus Terrestris، علف هرز بز شاخدار و آونا ساتیوا – قرن هاست که در طب سنتی برای جوان سازی سلامت جنسی و هورمونی مردان استفاده می شود. مشخص شده است که گیاه Tribulus Terrestris به طور طبیعی سطح تستوسترون را افزایش می دهد و به شکل کپسول در مکمل های گیاهی مانند Herbal Ignite موجود است.
Tribulus Terrestris سطح تستوسترون (هورمون اصلی جنسی در مردان) را بالا می برد و فعالیت جنسی و قدرت عضلانی را بهبود می بخشد. همچنین باعث ایجاد انرژی، اعتماد به نفس و استقامت مردانه می شود و مردانی که از Herbal Ignite استفاده می کنند، حس بهتری از تندرستی را گزارش می دهند.
در حالی که Tribulus Terrestris از تولید طبیعی تستوسترون در بدن حمایت می کند و به آن کمک می کند، باید به وضوح درک کرد که این یک مکمل هورمونی نیست.
با ترویج تولید هورمون های خود بدن، در محدوده طبیعی بدن کار می کند تا به مردان کمک کند تا قدرت و پتانسیل عضلانی خود را بدست آورند. Tribulus Terrestris باعث نمی شود بدن به طور نامحدود مقادیر فزاینده ای تستوسترون تولید کند – بلکه سطح هورمون های طبیعی را متعادل می کند.
علف هرز بز شاخدار میل و عملکرد جنسی را افزایش می دهد. مواد فعال موجود در این گیاه مهارکننده های PDE-5 هستند که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهند و به نعوظ بهتر کمک می کنند.
آونا ساتیوا استرس را از بین می برد و میل جنسی را افزایش می دهد. بسیاری از مردان متوجه کاهش میل جنسی و قدرت جنسی به دلیل اثرات استرس و ساعات کاری طولانی می شوند. این گیاه به مقابله با اثرات سبک زندگی سخت مدرن ما کمک می کند.
گیاه ایگنایت توسط هزاران مرد در نیوزلند و استرالیا برای افزایش سطح تستوسترون و افزایش میل جنسی و رضایت جنسی با موفقیت استفاده شده است. همچنین استرس و خستگی را از بین می برد و سطح انرژی و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد. این یک فرمول گیاهی قوی دارد که در طول زمان برای کمک به رفع علل زمینه‌ای کاهش میل جنسی در مردان و به ویژه سطوح پایین تستوسترون ناشی از افزایش سن عمل می‌کند.
گیاه ایگنایت 100% طبیعی و بدون عوارض جانبی ناخوشایند است. این در نیوزیلند با بالاترین استانداردها، با آزمایش کامل و تضمین عدم تقلب یا مواد اعلام نشده ساخته شده است.
سلب مسئولیت. این اطلاعات فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی ارائه شده است و جایگزین توصیه های ارائه شده توسط متخصص پزشکی شما نمی شود. همیشه برای درمان مناسب خود به دنبال توصیه های پزشکی خاص باشید. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد و تضمین نمی شود.
نظرات قبل از نمایش تایید می شوند.