به گزارش خبرنگار مهر به نقل از سلامتی محققان می گویند دوزهای روزانه بالاتر ویتامین B6 و تا حدی ویتامین ۱۲ می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.
کارشناسان می گویند یافته ها مهم هستند، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
در این مطالعه، محققان اثرات مصرف دوزهای بالای ویتامین B6 و B12 به مدت یک ماه را بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کردند.
به گفته محققان، این یافته ها نشان می دهد که ویتامین B6، به ویژه، مواد مغذی ضروری را برای عملکرد مناسب تنظیم خلق و خو فراهم می کند.
به گفته محققان، ویتامین B6 باعث کاهش اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه و همچنین کاهش روند کاهش افسردگی می شود.
آنها گفتند که ویتامین B12 باعث تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می شود.
«امی سابولاوی گفت: داروهای ضد بارداری خوراکی باعث کاهش ویتامین هایی مانند ریبوفلاوین، B6، B12، اسید فولیک، ویتامین C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی.
مطابق با سابولاافراد ممکن است به دلایل زیر دچار کمبود ویتامین باشند:
• دریافت ناکافی از طریق رژیم های غذایی (رژیم های گیاهخواری)
• جذب ناکافی به دلیل مصیبت برای بیماری آه تو بیماری التهابی روده، کرون، اختلال در هضم و کولیت زخمی
• مصرف الکل
مطابق با سابولامنابع گیاهی ویتامین B6 عبارتند از:
• نخود فرنگی
• سیب زمینیها
• اسفناج
• موز
• آجیل
• دانه های آفتابگردان
• کشمش
• یک عدد پیاز
• هندوانه
غلات صبحانه غنی شده نیز می تواند منابع خوبی از ویتامین B6 باشد.
مطابق با سابولامنابع گوشتی شامل گوشت گاو، مرغ و سالمون است بجزماهی تن و بوقلمون.